Изменение веса во время беременности: о чем нужно знать будущей маме?

Сбалансированная диета для беременной женщины очень важна. Обычно нужно добавить всего 100-150 калорий в первой половине беременности и 300-350 калорий в день – во второй. Это поможет тебе набрать оптимальный вес. Авокадо, 100 г изюма или кусочек яблочного пирога содержат те самые 300 калорий. Но не торопись подгонять свою беременность под шаблон – все индивидуально. Для этого и необходимы регулярные консультации твоего специалиста.  

Норма прибавки веса у беременных

Если до зачатия твой вес был в норме, то за весь период вынашивания ребенка ты наберешь в среднем 9-12 кг.

Сниженная масса тела перед зачатием у будущей мамы предполагает больший набор веса при отсутствии дискомфорта у женщины и нормальном внутриутробном развитии малыша.

В случае избыточной массы тела у мамы достаточно набрать 9 кг.

Тщательнее подсчитать изменение веса можно с доктором с помощью специальной таблицы с учетом индекса массы тела (ИМТ).

  • В первый триместр нормой считается прибавка в весе 200 г в неделю, итого примерно 2 кг за этот период.
  • Второй триместр – 300 г в неделю, около 3-4 кг за триместр.
  • Третий триместр – 400 г в неделю.

Однако твой индивидуальный график зависит в основном от генетической предрасположенности.

А если плод не один?

При многоплодной беременности будущие мамы прибавляют в весе больше, чем беременные одним плодом: от 2 до 5 кг дополнительно.

Таковы статистика и нормы, но ничего плохого и страшного нет, если женщина наберет до 20 кг веса в период ожидания ребенка (обычно худенькие мамочки за беременность компенсируют нехватку веса). И никаких жестких ограничений во время беременности не нужно!

Для здоровых беременных женщин нет запрещенных продуктов, но есть те, которые лучше ограничить.

Например, в последние месяцы следует употреблять меньше специй, приправ и мясных бульонов. Но изматывать себя запретами нельзя. В этом специалисты единодушны.

Источник

Похожие записи

Комментировать